近日来，寒流频至，全国大部分地区一周之内气温骤降约10摄氏度，随之出现的现象是医院心脑血管病人的发病率、就诊率都大幅度提高。

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，主要包括：高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。这一段时期医院门诊及病房诊治、收住的心脑血管病患者明显增多，而且由于饮食结构不合理等因素造成患者呈现出年轻化的趋势。因此，患者应在这段时期懂得如何自我保健，并定期去医疗机构体检。

冬天为什么对于心脑血管疾病患者来说是危险期呢？当气温降低时，我们的身体就会处于低温状态下，身体外周的血管就会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且会引起心脏负荷增加，使得脑溢血和心肌梗塞发作的机会增加。人体在寒冷的环境中会不由自主地颤抖，身体消耗能量以产生热量，心脏必须做更大的功才能提供所需的能量，这就使得心肌梗塞发作的机会增加。寒冷的时候，人们都窝在家中，较平时活动减少，脑、心肌、内脏血液灌流因而减少。冬季排汗减少，水也较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。再者，冬季易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，这些都会加重原有心脏血管疾病的病情。

一些心血管病患者知道在冬季里应加强自我保健，但是由于不知道正确的方法，走进了保健的误区。心血管病患者冬季保健要注意以下几点：

饮食结构要健康：不良的饮食结构是引起心脑血管疾病的罪魁祸首之一。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处，芹菜、菠菜、番茄、萝卜、大蒜、鲜竹笋等，海产中的海带、紫菜、海蜇、藻类都很好。

坚持服药：只有坚持经常服药，才能保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，要在医生指导下进行药物种类及剂量的改变。高血压病人在寒冷季节还要适当的增加降压药物的服用量。一般在冬季其降压药物的用量都要增加三分之一左右。

控制情绪，谨防过度疲劳：极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中、心绞痛、心肌梗死。因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

保持空气流通：在寒冷的冬天，许多人已经离不开空调了。冬季开空调如果长时间紧闭门窗会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，有损于健康。此外，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。因此，一定要注意每隔一段时间开窗通风。

晨练易晚：早晨锻炼并非越早越好，因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，不利于健康。而且由于气温较低，人体内交感神经的活性也高，容易引起血管收缩，使得脑卒中、心肌梗死的发病率上升。

注意保暖：醒来时不要立刻离开被窝，应在被窝中活动身体，并请家人将室内温度变得暖和一些。洗脸、刷牙要用温水。外出时记得要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖。特别注意的是我们中国在卫生间的设计装潢上往往忽视保暖这一方面，而高血压患者夜尿增多，因此在夜间上卫生间的次数要比别人多，着凉的机会就增加了。所以病人在如厕时应穿着暖和，不要认为反正一下子就好了肯定不会着凉的。在洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再开始洗澡。