众所周知，我们每个人都要补充适量水分。一个人的身体是否健康很大一部分取决于喝水的量。我们每个人每天都要饮水1100ml到1500ml之间，相当于两瓶到三瓶矿泉水。

    喝水的量有了，接下来就是喝水的时间了！1300ml左右的水当然不能一口气喝完，这是一天的量，要合理分配。那么怎么喝水才合理呢？

    每天巧喝5杯水，轻松排毒素，女人越喝越美，男人越喝越健康！

    1、清晨起床喝杯水

    早晨起床，先喝一大杯温开水，半个小时后再吃早餐。这样可以帮助我们补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度。还能帮助肠胃蠕动，清洁肠道，排出毒素喝宿便，因此有很好的减脂功效。

    2、午餐前一杯水

    在我们吃午餐之前半个小时，先喝一杯水，不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢，同时可以使我们在餐前有一定的饱腹感，可帮助我们控制饭量，吃到八分饱，不但起到稳定身材作用，八分饱也会给身体带来重大健康。

    3、下午一杯水

    午餐后两到三小时之后，我们可能会出现一定的饥饿感，这时如果大家选择食用薯片、饼干等零食，可能就会导致体重的增加。这时，不妨喝杯水，可以渡过这段饥饿时间，更好的保持身材。

    4、晚餐喝水瘦身

    晚餐时间，可以通过喝水，配合食用适量的蛋白质和蔬菜，可以达到非常好的减脂功效。

    5、睡前一杯水

    晚餐要吃早，睡前不要吃宵夜，最好喝杯温水。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

    小妙招：这几种身体不适，一杯水就能解决！

    1、色斑：清晨一杯凉白开

    人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！

    2、恶心：适当用盐水催吐

    用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

    3、肥胖：餐后半小时喝一些水

    可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

    4、发热：间断性、小口补水

    运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

    5、便秘：大口大口地喝水

    大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。