节日里大家一定带着宝宝走亲访友玩儿得很开心吧，故难免熬夜晚起，饮食繁乱。如今宝宝可能出现各种不适状态，如精神不振、焦虑烦躁等，还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。对此，本报特请教了湖南省第二人民医院儿科专家薛亦男教授帮你支招。

恢复节前习惯

春节期间，宝宝的生活习惯发生改变，对于玩玩具、吃零食、看电视、睡觉等，都想怎样就怎样，打乱了之前孩子已经建立起来的有规律的生活习惯。最突出的就是午睡，在亲戚家玩时，由于环境的改变，人多热闹，宝宝玩得很兴奋，难以入睡。这样不仅破坏了宝宝正常的作息规律，更重要的是影响了宝宝的生长发育。

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。白天要适当运动消耗能量，感觉到疲倦孩子才能尽早休息。睡前不给宝宝提供新玩具或其他新鲜的东西，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。沐浴时间最好在睡前的半小时或一小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡，逐步回归正常作息。

假期过后，部分小孩子就会出现正餐时间不好好吃饭，惦念着零食和水果，或者上火发烧的情况。节后，在饮食方面做些调整，给宝宝吃些流质饮食，如稀粥、汤面、藕粉，既容易消化，又补充水分。饮食的量由少到多，少量多餐，分批吃，慢慢恢复到正常饮食。

强调并重建规则

节后，要提醒宝宝从前商定好的规则要求，并且对于孩子正确的行为给予及时的表扬和鼓励。当孩子做出不合理的行为时，坚持原则，不要让步，讲道理不听时可以对他的哭闹置之不理，等孩子平静下来之后再冷静地沟通，通过沟通找到解决事情的办法。

家长一定要戒骄戒躁，多做正面激励，如果孩子之前已经有一定的规则习惯，相信很快就会调整过来。 健康报